减肥减脂技巧
- 你做的那几个网红动作肯定比你不动要强
- 先放下你手里的汉堡和卸载手机里的游戏
- 你成不了肌肉怪的我这么努力都成为不了
- 不存在局部瘦身
- 能量赤字是减脂的唯一不二途径
- 能量赤字就是每日摄入比每日消耗少
- 你一天一杯奶茶，强健一个小肚子呢？
- 吃的是健康食品也不是你吃那么多的理由
- 我每周在健身房至少呆13个小时
- 别点外卖
- 女生穿裙子然后四肢瘦瘦的真的很好看
- 最好拒绝一切你觉得吃起来不错的东西，比如米饭
- 每天都吃饱才是你该考虑的问题
- 每天至少三餐
- keep和薄荷里的知识就够学很久了
- 女生特殊时期不是多吃很多的理由
- 百度一下GI值你会发现新大陆
- 不要去只制定计划 要边做边制定计划
- 有马甲线和身材好是不划等号的
- 做的所有事都是以不伤害身体为前提的
- 生酮饮食正常人掌握不了的 会出事故
- 光节食不配合运动事倍功半
- 没有什么是人做不到的，比如戒米饭
- 减脂每天吃的比增肌还要撑不是梦
- 两片切片面包的重量就是100g了！
- 烘培坊的面包是最不健康的“健康”食品
- 你需要操心的不是脂肪而是碳水和蛋白
- 别进行到一半就说我保持现在就好了
- 目标一开始订下就要去完成
- 欺骗餐一周最多吃一次
- 基因优势的确存在，但相信我你没有
- 将在外就餐次数降到最低
- 少吃你无法计算三大营养素的食物
- 三大营养素是蛋白质. 脂肪以及碳水
- 宁愿吃脂肪也不要吃糖来摄取能量
- 尽量别熬夜
- 吃沙拉别加酱
- 糖是最低质的能量来源
- 水果只推荐香蕉
- 酒里面含有大量碳水
- 在外就餐的话多说话少吃东西
- 如果是逃不了的应酬那就多吃蛋白质
- 水生肉类比陆生肉类好很多
- 糖可以让你感到快乐，可你真的快乐吗
- 三公斤以内的体重的变化是因为水份
- 不要只借鉴别人的饮食方案
- 食堂烧饭油和盐是真的不要钱的
- 多余的盐（NaCl）会吸收水份使你水肿
- 奶茶诚好喝......
- 有氧不是只有做够三十分钟才开始有效
- 脂肪与肌肉同增同减
- 深蹲膝盖并非不可以过脚尖
- 过度伤心（比如失恋）并不能减肥
- 不吃晚饭也不能减肥
- 墙裂安利《一部关于糖的电影》
- 没有不能吃的东西，算好每日摄入就行
- 补剂不等于药
- 影视剧里的身材和生活习惯是不符合的
- 少食多餐不是让你晚上吃夜宵
- 别因为中午吃了沙拉晚上就去吃肯德基
- 多喝水总是没坏处的
- 幸福并不一定会使你变胖
- 除了骨架所有的缺陷都是可以被弥补的
- 全脂纯牛奶是最好的牛奶
- 寿司一点都不健康
- 穿合适的衣服去运动，也别画浓妆
- 纤维雪碧和减肥可乐不过是噱头
- 麦片别买即食的
- 在家里买有氧器械，你那是买晾衣架
- 汗液里99%是水
- 出汗多不代表你瘦的多
- 睡觉是最好的休息，比吃东西好多了
- 如果你不运动摄入咖啡因不能燃烧脂肪
- 减脂最好每周根据体重平均值改变计划
- 最好别吃快餐
- 快餐，矮子里挑高个就是赛百味了
- 空腹训练除了使你感觉轻一点没有作用
- 受伤的话，养伤就是养幸福肉
- 每天走的步数并不能算额外的运动量
- 别穿贴身裤或裙子加三角内裤去运动
- 号称零脂肪的健康零食往往含有很多糖
- 日料除了生鱼片都是碳水炸弹
- 禽（鸡鸭鹅猪牛羊）肉蛋白远低于水产
- 吃糖不如喝油
- 没有什么是不能吃的，算好了就行
- 厨房精准秤不贵也不占地方
- 减脂不等于减重
- 沙拉店里的肉往往脂肪严重超标
- 如果生病受伤，多吃点补一补很有必要
- 慢慢来，不要一下子大幅度改变习惯
- 麦当劳的中文官网有营养计算器
- 身体需要真的糖的时候就别吃代糖
- 别总宅在室内
- 每天早晨起床排便后记录体重
- 减脂并非必须做有氧
- 起床后运动并没有害处
- 别在深夜发送美食信息
- 持之以恒
来自豆友Shalkye Wayne的广播
https://www.douban.com/people/151692694/status/2437279564/