1、你做的那几个网红动作肯定比你不动要强
2、先放下你手里的汉堡和卸载手机里的游戏
3、你成不了肌肉怪的我这么努力都成为不了
4、不存在局部瘦身
5、能量赤字是减脂的唯一不二途径
6、能量赤字就是每日摄入比每日消耗少
7、你一天一杯奶茶,强健一个小肚子呢?
8、吃的是健康食品也不是你吃那么多的理由
9、我每周在健身房至少呆13个小时
10、别点外卖
11、女生穿裙子然后四肢瘦瘦的真的很好看
12、最好拒绝一切你觉得吃起来不错的东西,比如米饭
13、每天都吃饱才是你该考虑的问题
14、每天至少三餐
15、keep和薄荷里的知识就够学很久了
16、女生特殊时期不是多吃很多的理由
17、百度一下GI值你会发现新大陆
18、不要去只制定计划 要边做边制定计划
19、有马甲线和身材好是不划等号的
20、做的所有事都是以不伤害身体为前提的
21、生酮饮食正常人掌握不了的 会出事故
22、光节食不配合运动事倍功半
23、没有什么是人做不到的,比如戒米饭
24、减脂每天吃的比增肌还要撑不是梦
25、两片切片面包的重量就是100g了!
26、烘培坊的面包是最不健康的“健康”食品
27、你需要操心的不是脂肪而是碳水和蛋白
28、别进行到一半就说我保持现在就好了
29、目标一开始订下就要去完成
30、欺骗餐一周最多吃一次
31、基因优势的确存在,但相信我你没有
32、将在外就餐次数降到最低
33、少吃你无法计算三大营养素的食物
34、三大营养素是蛋白质、脂肪以及碳水
35、宁愿吃脂肪也不要吃糖来摄取能量
36、尽量别熬夜
37、吃沙拉别加酱
38、糖是最低质的能量来源
39、水果只推荐香蕉
40、酒里面含有大量碳水
41、在外就餐的话多说话少吃东西
42、如果是逃不了的应酬那就多吃蛋白质
43、水生肉类比陆生肉类好很多
44、糖可以让你感到快乐,可你真的快乐吗
45、三公斤以内的体重的变化是因为水份
46、不要只借鉴别人的饮食方案
47、食堂烧饭油和盐是真的不要钱的
48、多余的盐(NaCl)会吸收水份使你水肿
49、奶茶诚好喝......
50、有氧不是只有做够三十分钟才开始有效
51、脂肪与肌肉同增同减
52、深蹲膝盖并非不可以过脚尖
53、过度伤心(比如失恋)并不能减肥
54、不吃晚饭也不能减肥
55、墙裂安利《一部关于糖的电影》
56、没有不能吃的东西,算好每日摄入就行
57、补剂不等于药
58、影视剧里的身材和生活习惯是不符合的
59、少食多餐不是让你晚上吃夜宵
60、别因为中午吃了沙拉晚上就去吃肯德基
61、多喝水总是没坏处的
62、幸福并不一定会使你变胖
63、除了骨架所有的缺陷都是可以被弥补的
64、全脂纯牛奶是最好的牛奶
65、寿司一点都不健康
66、穿合适的衣服去运动,也别画浓妆
67、纤维雪碧和减肥可乐不过是噱头
68、麦片别买即食的
69、在家里买有氧器械,你那是买晾衣架
70、汗液里99%是水
71、出汗多不代表你瘦的多
72、睡觉是最好的休息,比吃东西好多了
73、如果你不运动摄入咖啡因不能燃烧脂肪
74、减脂最好每周根据体重平均值改变计划
75、最好别吃快餐
76、快餐,矮子里挑高个就是赛百味了
77、空腹训练除了使你感觉轻一点没有作用
78、受伤的话,养伤就是养幸福肉
79、每天走的步数并不能算额外的运动量
80、别穿贴身裤或裙子加三角内裤去运动
81、号称零脂肪的健康零食往往含有很多糖
82、日料除了生鱼片都是碳水炸弹
83、禽(鸡鸭鹅猪牛羊)肉蛋白远低于水产
84、吃糖不如喝油
85、没有什么是不能吃的,算好了就行
86、厨房精准秤不贵也不占地方
87、减脂不等于减重
88、沙拉店里的肉往往脂肪严重超标
89、如果生病受伤,多吃点补一补很有必要
90、慢慢来,不要一下子大幅度改变习惯
91、麦当劳的中文官网有营养计算器
92、身体需要真的糖的时候就别吃代糖
93、别总宅在室内
94、每天早晨起床排便后记录体重
95、减脂并非必须做有氧
96、起床后运动并没有害处
97、别在深夜发送美食信息
98、持之以恒

来自豆友Shalkye Wayne的广播
https://www.douban.com/people/151692694/status/2437279564/